職業性ストレスが多いといわれる看護師の場合
看護師は大変な仕事
看護師は職業性ストレスが多いといわれています。ストレスが強い状態が続くとあらゆる場面で不具合が生じ、心身も疲れ切ってしまいます。そこで重要なのが、ストレスへの適切な対処法と自己管理力の強化です。看護師は夜勤があるので生活リズムが崩れがちです。そのため、朝起きるのが辛いこともあるでしょう。また、医療技術は日進月歩なので常に勉強が必要です。しかし、日々の疲れからどうしても勉強をする気になれないこともあると思います。そこで欲望に負けてしまっては看護師という仕事を続けることはできませんので、しっかり自己管理をしていきましょう。
ストレスに負けないように
看護師が自己管理力を鍛えるためには、ストレスを最大限減らす必要があります。自己管理をするためにはモチベーションを維持しなければなりません。その時に自分が置かれている環境に左右される部分も大きいので注意が必要です。ストレスで心身が弱っていると自己管理もできなくなります。そのため、ストレスの原因から距離を置いたり、ストレスを解消する自分なりの方法を見つけたりしておきましょう。
また、誘惑に負けないようになるべく葛藤を減らす環境を作るようにしてください。例えば、「勉強をする際には近くにスマホを置かない」「ダイエットのために食料の買いだめはしない」といった具合です。誘惑に負けないようにするために、「どうすれば○○をしないで済むか」を逆算して考えましょう。誘惑の原因となる事象をシャットアウトした環境を作ってください。
小さな目標を設定するのもおすすめです。誘惑に負けない心も必要ですが、だからといって我慢を続けるとかえってストレスが増えます。そのため、「○○時間勉強したら15分間は好きなことをしてもいい」と小さなご褒美を自分に与えましょう。最終ゴールまでの道のりが長くても、その途中に小さなゴールがあれば継続して取り組んでいけるはずです。
「自分らしさ」を忘れずに
自分を律することも大切ですが、それだけではストレスが増えてしまいます。看護師はストレスが多い仕事だからこそ、ストレスと上手に付き合っていく術を身につけなければなりません。「こうしなくてはならない」と思うと息苦しさを感じてしまいます。そこで重要なのが、自分らしさです。自分らしさを理解していれば、何らかの問題が生じても適切な方法を選択し、ストレスなく対処できます。他者が望む自分ではなく、自分が望む自分に近づくための努力をしてください。そうすることで、ストレスなく自然に自己管理ができるようになるでしょう。
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なぜ自己管理が重要なのか
自己管理力があればキャリアアップしやすくなります。上位の役職に就く人には自己管理力が必須です。また、自己管理ができていれば日常生活も上手く運びます。周囲と協力し、幸せな人生を歩みたい人は自己管理力を高めましょう。